yī碗 ， 蒜蓉西兰花一yī些 ， 凉拌鸡jī丝苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃一yī个 。
晚餐cān：小米mǐ红枣粥zhōu一yī碗 ， 金针菇拌黄瓜一yī份(黄瓜切qiè丝 ， 加多一yī点diǎn的de麻酱 ， 一yī些糖和hé醋 ， 少许精盐和hé味精拌匀即可kě) ， 虾仁炒冬dōng瓜 。
周三减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：牛niú奶燕麦粥zhōu ， 坚果guǒ几jǐ颗 ， 苹果guǒ一yī个 。
餐cān点diǎn：红枣几jǐ颗 ， 酸奶一yī杯bēi 。
午餐cān：红豆饭fàn一yī碗 ， 牛niú肉丝炒洋葱cōng丝胡hú萝卜丝一yī些 ， 凉拌芹菜cài豆芽 。
餐cān点diǎn：橘子zi一yī个 。
晚餐cān：玉米mǐ南瓜粥zhōu一yī碗 ， 紫甘蓝拌甜椒jiāo黄瓜一yī份 ， 蒜蓉空心菜cài 。
周四减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：玉米mǐ南瓜粥zhōu一yī碗 ， 

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