鸡jī蛋一yī个 ， 芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝 。
餐cān点diǎn：圣女果guǒ一yī些 ， 酸奶一yī杯bēi 。
午餐cān：糙米mǐ红枣饭fàn一yī碗 ， 魔芋丝拌西兰花一yī份 ， 虾仁炒莴笋丁木瓜丁 。
餐cān点diǎn：桃一yī个 。
晚餐cān：山药薏米mǐ燕麦粥zhōu一yī碗 ， 蒸zhēng茄子zi ， 凉拌海带dài丝干豆腐丝 。
周五减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：山药薏米mǐ燕麦粥zhōu一yī碗 ， 鹌鹑蛋三个 ， 杏仁拌鸡jī毛菜cài 。
餐cān点diǎn：苦丁茶一yī杯bēi ， 秋枣 。
午餐cān：红豆饭fàn一yī碗 ， 鸡jī腿肉煲杂菌汤一yī碗 ， 白灼空心菜cài 。
餐cān点diǎn：葡萄几jǐ颗 。
晚餐cān：牛niú奶一yī杯bēi ， 蔬菜cài沙拉一yī份 。
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食shí谱3
减jiǎn肥féi食shí谱
第一yī天：汤

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