周一
早zǎo餐cān：水shuǐ煮蛋1个gè、无糖豆浆1杯;
午餐cān：主菜cài选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄huáng瓜凉菜cài1小碟;
晚餐cān：苹果guǒ水shuǐ果guǒ餐cān 。
推荐理lǐ由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成chéng功瘦身shēn的de减jiǎn肥菜cài，味甘淡而ér性微寒，有yǒu很强利水shuǐ消肿功效xiào，若能带皮pí食shí用，其瘦身shēn效xiào果guǒ会huì加倍 。常吃chī冬瓜，这能够有yǒu效xiào的de去qù除脂zhī肪fáng和水shuǐ分，有yǒu很强的de减jiǎn肥效xiào果guǒ 。
周二èr
早zǎo餐cān：茶蛋1个gè、小米粥zhōu1小碗;
午餐cān：炒韭菜cài为主菜cài，可以yǐ根据自zì己jǐ的de习惯加入少shǎo许xǔ瘦肉或者zhě鸡蛋，米饭1小碗 。
晚餐cān：香蕉水shuǐ果guǒ餐cān 。
推荐理lǐ由：因为韭菜cài富fù

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