de依然rán是坚强的de意志，但这个gè意志不是过分强迫自zì己jǐ，当你nǐ以yǐ轻松的de心境去qù面miàn对时，就能轻松持续下来 。
早zǎo餐cān：麦片粥zhōu1碗;
午餐cān：黄huáng瓜为主菜cài(炒、拌都可)，米粥zhōu1碗;
晚餐cān：苹果guǒ 。
主打减jiǎn肥菜cài：黄huáng瓜，黄huáng瓜的de瘦身shēn功效xiào不可小看哦，它含有yǒu丰fēng富fù的de纤维素，能促进胆固醇的de排泄和肠道腐败残留物的de排除;另lìng外它还有yǒu丙醇二èr酸，可抑制糖类物质转变为脂zhī肪fáng，所以yǐ多吃chī有yǒu轻身shēn的de功效xiào 。
男生健康减jiǎn肥水shuǐ果guǒ
1、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热rè量低，甚至可以yǐ替代蛋糕gāo和曲奇 。喜欢吃chī甜食shí的de女生可以yǐ吃chī柳橙来满足对甜食shí的de欲望 。柳橙高纤维素可有yǒu助于排便，排出身shēn体的de废物和有yǒu害物质，清理lǐ肠胃 。
2、芭乐(番石榴)

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