chéng热rè油yóu大dà概10秒
鸡jī肉ròu煎至变色即可kě盛盘
第dì三、低脂香煎黑椒jiāo鸡jī胸xiōng肉ròu减jiǎn肥餐cān的de做zuò法步骤
1、两块鸡jī胸xiōng肉ròu，是超市买的de，平píng均一yī块4.5元，有冰冻的de那种一yī般一yī块才2.5元，吃chī起来的de话觉得新鲜的de比较多duō汁，鲜嫩一yī点diǎn 。但是如果煎来第dì二天吃chī的de.话就区别不大dà了 。鸡jī胸xiōng肉ròu洗干gàn净，平píng均一yī大dà块切qiè成chéng6小块 。觉得这个gè大dà小比较好hǎo煎，另外就是吃chī的de时shí候比较好hǎo夹 。
2、加黑椒jiāo碎，盐，酱油yóu，然后hòu搅拌均匀，按摩2分fēn钟 。确保bǎo每块肉ròu都上料均匀，不要草草了事哦
3、加入rù了薄báo薄báo一yī点diǎn淀粉，可kě以改善肉ròu的de口感，只要薄

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