méng汁zhī，一yī勺sháo黄油
晚wǎn:1块kuài200g牛niú排pái，新鲜的de生shēng菜cài沙shā拉lā，新鲜的de西芹qín块kuài
第dì13日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包
中:2个gè煮鸡jī蛋，一yī大dà根gēn切碎suì胡萝卜加柠檬méng汁zhī)
晚wǎn:250克鸡jī，生shēng菜cài沙shā拉lā，拌橄gǎn榄油(其它油也可kě以)，柠檬méng
二、哥本哈hā根gēn减肥féi法注zhù意事项
餐cān单内食shí物wù请尽量liàng不bù要以其他食shí物wù代dài替 。如果你不bù得不bù以其他食shí物wù代dài替，请遵循以下建议:
1.一yī定要大dà量liàng喝hē水!!!
2.沙shā拉lā、生shēng菜cài、菠菜cài——不

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