烤面包
中:2个gè煮鸡jī蛋，一yī大dà根gēn切碎suì胡萝卜
晚wǎn:半个gè鸡jī，生shēng菜cài沙shā拉lā，拌橄gǎn榄油(其它油也可kě以)，柠檬méng汁zhī
第dì7日
早:一yī杯茶不bù加糖táng
中: 不bù吃，喝hē很多水
晚wǎn:200g羊肉ròu 。一yī个gè苹果
第dì8日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng
中:2个gè煮鸡jī蛋，一yī个gè西红柿shì，水煮菠菜cài
晚wǎn:1块kuài牛niú排pái200g，生shēng菜cài加橄gǎn榄油和hé柠檬méng拌食shí(无限量liàng)
第dì9日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng
中:低脂火腿，一yī盒天然酸奶200g
晚wǎn:1块kuài牛niú排pái200g，生shēng菜cài加橄gǎn榄油(其它油也

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