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21天tiān减jiǎn肥法fǎ食shí谱分享xiǎng1
21天tiān减jiǎn肥法fǎ，就jiù是shì在zài21天tiān内，通过guò控制饮食shí的de份量liàng和种类，控制进食shí时shí间等，不bù用依靠药物wù或运动而达到减jiǎn肥的de效果 。
21天tiān共分三个阶段，分别是shì前3天tiān断食shí阶段，中8天tiān蔬果餐cān，后hòu10天tiān6成饱食shí 。另外wài锻炼有很好减jiǎn肥效果 。但这种21天tiān减jiǎn肥方fāng法fǎ会有副作用，会一yī定程chéng度上影响健康，应慎重zhòng采用 。
21天tiān减jiǎn肥法fǎ食shí谱分享xiǎng
第一yī阶段：前3天tiān，断食shí疗法fǎ（注：完全quán禁食shí，只饮水shuǐ，排毒dú阶段，可kě以yǐ用蜂蜜水shuǐ） 。此阶段的de特征是shì“刻意yì，不bù自zì然” 。你需要yào十分刻意yì提醒自

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