méng汁或醋等，加中等量liàng的de盐或胡椒 。饮适量liàng咖啡帮助加快体内脂肪代谢 。不bù能用别的de食shí物wù代替上述的de食shí物wù 。该饮食shí食shí谱的de热rè量liàng为1045千焦，全quán天tiān2090千焦 。
第三阶段
后hòu10天tiān：可kě正常cháng饮食shí（注：饭量liàng是shì6成饱，睡觉前5小xiǎo时shí不bù进任rèn何食shí物wù） 。这一yī阶段被称为“习惯的de稳定期” 。一yī旦跨 入此阶段，你已经完成了le自zì我改造，这项习惯就jiù已经成为你生命中的de一yī个有机组成部分，它tā会自zì然而然地为你“效劳” 。
说明
严格执行21天tiān后hòu一yī般减jiǎn少体重zhòng15斤jīn左右，如rú果不bù到21天tiān就jiù达到自zì己的de理想体重zhòng，可kě提前结束，进入正常cháng饮食shí，切记不bù可kě再zài暴食shí 。也可kě以yǐ选xuǎn择健康

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