de时间做仰卧起qǐ坐，坚持下去就jiù可以达到减肥féi的de效果 。
7、别让自己一yī直饿肚子
无论你在食堂吃chī饭还是在家吃chī饭，减脂期都应该遵循这个原则，减肥féi需要均衡的de饮食＋运动，而不bù是靠饿瘦；
作为wèi在校大dà学生的de你们减肥féi都吃chī什么？作为wèi大dà学生在校减肥féi吃chī什么，这个问题也困扰着我，经过自身长时间的de尝试，在这里向你推荐我认为wèi比较不bù错的de食品，希望对你有所帮助 。
1.食堂的de玉米和红薯
想要减肥féi不bù妨吃chī些粗粮，粗粮营养好而且又可排脂，其中玉米和红薯被公认为wèi两liǎng种最佳减肥féi主食 。
2.全麦面包bāo
全麦面包bāo含hán有丰富fù的de粗纤维wéi、维wéi生素E和B族维wéi生素，锌、钾等矿物质含hán量也很丰富fù 。
3.奇亚籽
奇亚籽中含hán有非常丰富fù的de纤维wéi素和蛋白质，摄入rù体内之zhī后可以有效的de降低脂肪的de合成速度，加速脂肪代谢，并且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，能够起qǐ到辅助减肥féi的de功效 。
4.纯chún燕麦片
燕麦可以与其他营养物质一yī起qǐ食用，不bù仅可以起

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