yī碗，搭配生拌茄泥一yī份，美味又不bù失营养 。
3、早zǎo餐：黑豆浆一yī杯，搭配燕麦面包bāo两liǎng片、猕猴桃一yī只 。
午餐：粗粮饭一yī小碗，搭配凉拌西兰花一yī份、烧竹笋一yī小份，营养丰富fù的de同时又低热量 。当然了le如果不bù想吃chī粗粮饭，还可以换成蒸玉米，或者其他的de食物，只要热量相平衡就jiù可以了le 。
晚餐：小米粥一yī小碗，搭配半根蒸红薯、一yī晚凉拌木耳，开启营养丰富fù的de减肥féi之zhī旅 。其实学生减肥féi食谱pǔ一yī日rì三sān餐还有很多，家长要多花心思 。
学生减肥féi的de注意事项
1、多吃chī低脂肪、低热量的de食物
学生们常常在饭堂吃chī饭，没办法自己烹饪，所以多吃chī低脂肪、低热量的de食物，了le解低脂肪、低热量的de食物有哪些，对学生减肥féi十分重要 。学生在饭堂吃chī饭时，可以多选择低脂肪、低热量的de食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等 。
2、规律的de作息
保持规律的de作息对减肥féi来说，也至关重要 。睡眠不bù足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导dǎo致人体内的de荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此cǐ，学生应保持规律的de作息，保持充足的de睡眠，尽量避免熬夜 。
3、一yī定dìng要

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