yī样，减jiǎn肥事业的效率很hěn有yǒu可kě能néng事倍功半，因此一yī定要yào注zhù意均衡的营养搭dā配 。
一yī、减jiǎn肥食shí谱一yī周菜cài单
1、(第一yī天)早餐cān：低脂zhī鲜奶、小xiǎo型苹píng果guǒ、全麦起司三明治；中餐cān：胚芽yá米mǐ饭、香菇豆dòu腐、菠菜cài牛肉ròu、香菜cài萝luó卜bo汤；晚餐cān：番茄通心面、白bái菜cài瘦身汤 。
2、(第二èr天)早餐cān：核果guǒ燕麦粥、优格水果guǒ沙shā拉lā；中餐cān：素水饺、什锦蛋dàn花huā汤；晚餐cān：四色炒饭、丝瓜发菜cài瘦身汤 。
3、(第三天)早餐cān：沙shā拉lā全麦土司、小xiǎo麦胚芽yá奶、奇异果guǒ；中餐cān：胚芽yá米mǐ饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；晚餐cān：蔬菜cài火锅 。
4、(第四天)早餐cān：地瓜稀饭、肉ròu松拌豆dòu腐、烫空心菜cài、梨子；中餐cān：番茄牛肉ròu烩饭、高丽菜cài香菇汤；晚餐

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