减肥美白食谱减肥美白食谱推荐(25) _经验知识

shuǐ果，其实很容róng易使血糖上升，并且刺激胰岛素的de分泌，并不利于yú减jiǎn肥féi 。在zài减jiǎn肥féi时，建议对选择甜度低的de水shuǐ果如苹果、番石榴、番茄等。
切记，吃chī饭要慢，吃chī到八分饱，不能为wèi了le追求效率而吃chī饭。
日常减jiǎn肥féi小xiǎo窍门
1、办公室久坐不站，要起来活动活动。
2、白天多喝水shuǐ，多喝水shuǐ，多喝水shuǐ，不要等到渴了le再zài喝，花快死了le在zài浇水shuǐ来不及。
3、减jiǎn肥féi茶不要乱喝，节食shí者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食shí便秘喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消xiāo脂美měi白喝柠檬茶，积食shí喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火喝菊jú花茶，油腻喝陈皮茶。口食shí肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
4、七种食shí物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹qín菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。
⑤戒不掉吃chī零食shí，这辈子瘦shòu不下来，别往下看文章了le，洗洗睡吧。
减jiǎn肥féi餐食shí谱大全一日三餐3
一、早餐
A：麦皮一碗wǎn，脱脂奶一杯；B：苹果三个，清茶一杯； C：香蕉二条，绿茶一杯；D：提子麦包一个，乌龙茶一杯；E：粟米mǐ片一碗wǎn，脱脂奶一杯；F：西xī梅五粒，脱脂奶一杯； G 。：麦包一个，西xī梅汁一杯。
二、午餐
A：蕃茄鸡jī蛋三文治

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