zhì一份，绿茶一杯；B：云吞面一碗wǎn，灼菜一碗wǎn；C：什菜沙律一碟，绿茶一杯；D：菠菜面一碗wǎn，乌龙茶一杯；E：牛丸米mǐ一碗wǎn，灼菜一碗wǎn；F：墨丸米mǐ一碗wǎn，灼菜一碗wǎn；G：吞拿鱼三文治zhì一份，清茶一杯 。
三、晚餐
A 。：猪扒一件，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn；B：牛扒一件，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn；C：瘦shòu肉九片，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn；D：蒸鱼六汤匙，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn；E：卤水shuǐ鸡jī翼三只，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn；F：油鸡jī（去皮) 四件，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn；G 。：灼虾八只，清汤一碗wǎn，灼菜两liǎng碗wǎn，白饭半碗wǎn 。
其实，减jiǎn肥féi不等于yú节食shí，导致人rén发胖的de主要原因是shì“热量过剩”而不是shì“营养过剩” 。因此，合hé理的de饮食shí计划，不仅会使你充满活力，健康开kāi朗，拥有平和愉悦的de情绪，降低患病bìng的de几率，延年益寿，而且长期坚持这样

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