菜cài，紫菜cài等 。
低GI水shuǐ果：苹果，梨，柠檬，葡萄柚，橘子，橙子，蓝莓，黑莓，草莓，枣子等水shuǐ果 。
低GI坚果：花huā生shēng，杏仁，核桃，开kāi心果等 。
蛋白bái质zhì类：鱼虾肉，鸡jī胸肉，去qù皮pí的de鸡jī鸭鹅肉等 。
这zhè些xiē食shí物热量低，减jiǎn肥féi期qī间食shí用yòng既能néng减jiǎn肥féi又能néng补充人rén体需用yòng的de基础营养yǎng 。减jiǎn肥féi期qī间以yǐ清qīng蒸，清qīng炒chǎo，炖的de烹饪方fāng式进jìn行，这zhè样既能néng减jiǎn少热量的de摄shè入，又能néng起到dào减jiǎn肥féi的de作用yòng 。
除了le这zhè些xiē低热量的de食shí物以yǐ外，每天tiān也yě要yào控制摄shè入量，虽然食shí物热量低能néng起到dào辅助减jiǎn肥

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