期qī间食shí用yòng低热量食shí物，既能néng增加jiā饱bǎo腹感，又能néng起到dào均衡饮食shí和均衡营养yǎng的de作用yòng 。
什shén么菜cài吃了le减jiǎn肥féi又营养yǎng？
低GI食shí物搭配的de菜cài减jiǎn肥féi又营养yǎng 。低GI食shí物，升高gāo血糖指数较低，食shí物的deGI值比较低，对血糖和胰岛素sù的de影响比较小，饱bǎo腹感比较强，是shì减jiǎn肥féi期qī间优选的de 健康 食shí物 。
具体是shì哪些xiē食shí物呢，如下xià：
低GI谷物：玉米mǐ，燕麦mài，藜麦mài，糙米mǐ，黑米mǐ，红米mǐ，紫米mǐ，薏米mǐ等 。
低GI豆类：大豆，毛豆，黑豆，红豆，四季豆，扁豆，鹰嘴豆等 。
低GI乳制品：牛奶，无wú糖酸suān奶等 。
低GI蔬shū菜cài：芹菜cài，卷心菜cài，西xī蓝花huā，花huā椰菜cài，芦笋，萝luó卜，菠菜cài，生shēng

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