|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！( 二 )

我们在一些体育比赛场合常常会看到心情不好的参赛队伍，会有击掌之类的动作，其实内在原理是相似的，就是调整心情，更加积极地面对。

04 深度倾诉
所谓深度倾诉，指的是超过半小时以上的倾诉。
倾诉往往意味着一种宣泄，一种化解，一种排除。
你内在的压力和不满，内在的情绪困扰，通过倾诉的方式，通过你的输出窗口，当然就可以得以宣泄而出了。
深度倾诉，由于力度强，时间长，所以更能起到调整心情的作用。
有些人特别伤心的时候，我们会鼓励他们哭出来。因为这时候的哭，就是一种宣泄；把压抑的情绪、不好的情绪用语言表达出来，用嘴巴说出来，就能起到减压和调整情绪的作用。
我们会发现，深呼吸也好，闻香气也好，抚摸身体也好，包括深度倾诉在内，其实都是调整身体内循环的方式。
身体调整好了，心情自然就好了。

05 做运动
在我们运动时，会对身体产生多方面的好处，更会产生神经化学递质。这些玩意儿可以对大脑的神经元网络联系产生积极的促进作用。
我相信，每个人都有这种感觉的。那就是当你的心情不好时，出去走走，或者来一段高强度的锻炼，在运动过后，心情马上就会好多了。
而所有的运动，无论是散步还是慢跑，无论是游泳还是跳绳，都能起到调整心情的作用。

06 写东西
我记得有个人天天写日记。他写日记可不是记录工作上的事情，而是记录和他闹别扭的人，和他过不去的人，把这些人写到他的文字里面去，写完了再骂一通，然后心情就好多了。
在这时候，写作其实就起到了一个发泄不满、重整心情的作用。
而且在写作的过程中，我们的思维就会得以理顺，理智的力量就会占据上风。所以写作会让人沉稳，让人安静，也让人不再和自己闹别扭。
为别人而生气，让自己心里面不痛快，实在没有多大必要。
常常看到有些人过得很不好，但是他们却显得很安详很达观。这往往是由于他们每天都会沉浸于写作之中，所以显而易见，正是写作，带给了他们以放下和重整的理性。
我自己也有类似体会，就是和别人骂完仗特别生气，但是写个东西记下来过程，写完了也就不生气了。

07 幽默点
心情不好的时候，可以采用多种不同的方法来加以化解。
比如某人刚刚失恋，于是就看笑话作品来化解；结果他的女朋友处于同样难受的心情而后悔了，到他的房间门口时，却偏偏听到他在哈哈大笑。于是乎，扬长而去。
他的女朋友心想，失恋了你就这样开心啊！
一个人如果特别幽默，那么有了坏心情也会自我快速调适的。通过自己无法调适的，那么通过看看幽默的作品，看看各种令人喷饭的作品，同样能起到调适心情的作用。
幽默点，也就想开了；想开了，自然也就不难受了。不难受了，心情就会从负面而上升到正面来。

08 转移专注点
有人把专注力称之为专念。
当我们把心情不好这个事儿放开，专心致志于其他事项并乐在其中时，当然就会得到心情的调适。
我们都知道，小孩子哭闹时最好哄了，让他快速转移注意力，给他一个玩具或者和他玩个游戏，他马上就不哭了。
其实对大人也是类似的。在我们心情不好的时候，通过转移注意力，通过把心思放在可以让自己沉浸其中的事情之中时，那么坏心情自然就会被忘掉的。