|在职场中不开心？彭凯平教授的“正心八法”可以帮到你！

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文/马梓开
在职场中求生存的职场人，不开心是难免的。
而且我们会感觉到，开心的时刻总是那么稀少，而不开心的日子却总有许多。
公司的工资推迟发放了，我们会不开心；领导批评我们了，我们会不开心；同事和我们闹矛盾了，我们会不开心；工作中出现错误了，我们会不开心；工作安排不合心意，我们会不开心；本该属于我们的升职机会，却被别人抢了去，我们会不开心；
正在做某件工作做得好好的，却被随机安排做别的事情，我们会不开心；因为迟到被罚款，因为出错被罚款，我们会不开心；收入低但是工作却特别多，我们还是会不开心；本来已经安排好了晚上的活动，结果领导突然通知加班，就更令我们不开心了。

在职场中的每个人，不开心的事情，几乎天天都有。
不开心的时候，往往就是我们的情绪出现波动的时候。
情绪波动事小，长时间陷入于这种不开心的情绪中，才是最影响心情的事情；不但影响心情，还影响我们的工作效率；不但影响工作效率，还影响我们的身体健康。
积极的心态虽好，可是那就好比登山，需要主动和努力才能获得。
那么，在心情不好的时候，用什么办法调整才管用呢？
彭凯平教授团队，通过对心理学数十年的研究，归纳总结出“八正法” ，对我们职场人调整好自己的心情，还是很有用的。

01 深呼吸
通过深呼吸，可以调整气息。
调整气息，就可以调整情绪。
据研究，一个人在怒气冲冲的时候，他呼出来的气体，是有毒的，其中的毒素，甚至能毒死小白鼠。
所以，你的情绪好不好，直接影响到呼吸和气道。
深呼吸新鲜空气，置换掉身体中的有毒气体，自然会感到情绪好多了。
根据彭凯平教授团队的研究，深吸三口就会产生效果了。因为在我们深呼吸的时候，呼出来的气体量，几乎相当于正常呼吸时的8倍左右，所以对减压和调适心情的作用，当然是很显著的。

02 闻香气
闻香气的时候，可以获得新的气息，通过这种新的气息，带有香味的气息，当然可以调整身体原有的气息。
如果在闻香气的时候辅以深呼吸，作用当然就会更好，更容易得到放松神经、置换心情的作用。
通过闻香气，可以获得香气中的能量，可以获得香气中的滋养，可以获得香气的清新和怡神。自然而然，心情就会变得愉悦起来。

03 抚摸身体
抚摸身体可以调整低落的心情，与别人拥抱同样可以调整低落的心情。
当我们抚摸身体的时候，会触碰到身体不同部位的神经元，对这些神经元的抚摸，其实就相当于向自己的身体各部位问好，抚慰它们。
抚慰身体，自然就能调整心情。
毕竟，心情好不好，身体最知道。
彭教授建议抚摸胸口中间的膻中穴，或者鼓掌、击掌等等。毕竟，只要有神经元的地方，就会感知到你对它的“好意” 。