实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间 。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动 。每一部位重复5-6次 ， 以清除深处的残垢 。不要横着刷牙，也不要非常用力 。
早晚刷牙，饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁 。
5.提倡使用牙线
牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽 。使用时，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈 ， 然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝 。一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置 ， 使牙线更容易清洁到牙齿缝隙 。
6.注意事项
定期更换牙刷 。三个月应当更换一次牙刷 。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了 。
提倡使用洗牙器 。牙器利用脉冲水疗技术清洁口腔的方法，脉冲水流能轻易到达口腔内的任何部位，且对牙龈和牙齿无任何伤害 。
刷牙的正确方法
据口腔专家介绍，每颗牙有五个面 ， 即颊、舌、咬合及两个邻面 ， 这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要 。保健牙刷的要求是：刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄 ， 适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直 ， 刷毛成锯齿状 。正确的方法是竖刷法：牙刷毛束与牙面成45度角 ， 转动刷头 ， 上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷 。
1、物理刷牙方法
动作要领：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作 。
功能：能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环 。增进牙周组织健康 。
2、比斯刷牙法（Bass technique）
动作要领：洗刷唇舌面时 ， 刷毛与牙面呈45度角 ， 刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动 。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动 。
功能：能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩 。
3、旋转式刷牙法（roll method）
动作要领：
第一步 ， 从牙龈往牙冠方向旋转刷 。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时 ， 牙刷毛束的尖端朝向牙龈 ， 即上牙朝上，下牙朝下 。牙刷毛与牙面呈45°角 。
第二步 ， 将牙刷朝冠向做小环形旋转运动 。
第三步 ， 顺牙缝刷洗 ， 即可将各个牙面刷干净 。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷 。
要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则：
分区洗刷
全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区 。每个小区仅包括２至３颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区 。
依次洗刷
既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去 。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏 。至于次序的安排可按各人的习惯而定 。如先上后下、先外后里、先左后右等 。
三面洗刷

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