自救|MBA申请拖延症三步自救指南环保主义|自救|思维|工作|自控

人在第一类事情面前，即使习惯性的拖延，但是最终面对截止日期和外界的压力，还是会在最后一刻努力完成他们。这里拖延症虽然会带来困扰，但是影响也是短暂的。
真正让你饱受困扰的是对第二类事情的拖延。这些事情在刚开始时不会马上出现结果，甚至需要你努力好一段时候之后才会得到回报。因为没有外在压力，你可以无限制地拖延下去。短时间内似乎没什么问题，但是长期来看，这样的拖延让你无法变成更好的自己，也因此成为了很多人长期感到抑郁或者悔恨的原因之一。可怕的不是失败，而是你从未开始。
文/Lindsay MBA申请咨询，转/Meeloun论文网
MBA的申请工作兼具以上第一类和第二类事情的特点。
【自救|MBA申请拖延症三步自救指南】一方面，你需要按照学校设定的截止日期提交每一份材料、参加每一场面试，大的时间框架不会改变。而另一方面，能否被Dream school录取、能否通过这个过程实现自身成长，则需要你充分调动主观能动性，一步一个脚印，做好申请的每一个细节，为目标持之以恒地努力。
如果你已经下定决心申请，特别是如果你决定冲刺R2 ，那么不论你现在在什么进度上，都需要马上摆脱拖延的惯性，从这一刻开始，全力以赴。

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Step 1: 放下消极，采用成长性思维大家有没有发现，有时候我们会陷入“拖延- 焦虑– 无法集中注意力- 继续拖延– 愈加焦虑“的恶性循环。除了外界对我们完成工作的干扰，这种恶性循环最主要的因素还在来自内部。
当我们意识到自己面对重要的事情又在拖延时，很自然地会产生消极情绪，内心有一个声音在责怪和否定自己， “你好糟糕，你永远在拖延，你无法改变自己” 。越是这样想，就越觉得没有力量开始一段艰苦的工作，而之后为了逃避艰苦工作而进行的娱乐活动，也变得索然无味起来，甚至加深焦虑的情绪。
面对MBA申请工作紧迫的各项任务，摆脱拖延症的第一步，就是放下这种内心的消极对话和自我厌恶，肯定自己具有摆脱拖延行为的能力。
比如说，你可以把自己内心的消极对话写到纸上或者与朋友交流，然后找到观点反驳自己，告诉自己其实在很多情景或者任务上，你成功地克服过拖延行为，并且取得了不错的成功，所以这一次，你一定也可以。
这里就要提到商学院最欣赏的品质之一的成长性思维（Growth Mindset）。成长性思维相信人的能力是可以不断塑造的，也可以从错误中自我更新。很多科学研究也证明了不论人生处在哪个阶段，你的大脑和思维方式、行为方式都具有可塑性。
所以，如果想改变自己的拖延行为，首先，你要相信自己拥有这个能力，也可以拥有这个样的结果。

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Step 2: 设定自我约束的方法改变拖延症的关键，在于自控能力。
关于自控能力，行为学上的两个核心观点是：
1. 在固定时间内，每个人的自控能力总量是有限的，会随着使用而不断消耗。
2. 任何工作都或多或少会消耗你的自控能力。
换言之，我们每天都在使用一个能量相对稳定的自控池，而各类艰苦、复杂的工作会不断消耗我们对自身行为的控制能力，比如长时间开会、接待难缠的客户、坚持健身等等；每完成一项工作，我们池子里的自控能力就会流失一部分。