自救|MBA申请拖延症三步自救指南( 二 ) 环保主义|自救|思维|工作|自控

对于MBA申请人来说，经过了一天繁忙的工作或者学习后，你的自控池里“水”可能已经大量消耗，所剩无几的自控力将难以约束你的行为，使你无法集中注意力来解决申请中遇到的难题，继而让拖延症就占据了上风。所以，白天工作越是忙碌，下班之后就越是难以专心写Essay 。这是正常的现象，也不要因此苛责自己。关于MBA申请Essay写作方法，大家可以参考这篇文章：http://www.baydue.com/news/faq/400.html
然而，办法总比问题多。经过多年的研究，科学家们也找了很多增强自控力、降低自控能力流失的方法。这里我们将介绍常见的几种方法供大家参考。
1. 预先承诺（Pre-Commitment）。通过一些设定，让自己不希望看到的行为产生切实的后果，提高“做不到“带来的成本。
比如说，我有一个奉行环保主义的朋友，每当他外出时购买了瓶装水，他就会向环保组织捐5元钱，以此来强化自己每天带着环保水壶出行的行为。在MBA申请时，类似的行为可以是，如果每个周末我不完成两篇Essay的更新，我就要请我最讨厌的同事周一吃午餐。当然，聘请MBA顾问的行为也是一种预先承诺， ”强迫“自己用最专业的方法做到最好
2. 公开自己的目标（Make Goals Public）。让周围的人都成为你的监督者，增强外界压力感。
比如说，正在减肥的人可以和同事们公开自己减重的目标（有些明星也会在综艺节目里做这种事情）。在MBA申请时，你可以把自己正在做这个工作分享给几个关系比较好的同事和朋友，并邀请他们每周check你的进度。
3. 找到可以集中注意力的工作环境（Make Environment less “depleting”）。
每个人都会有自己最容易集中注意力的工作环境，这个地点完全因人而异。有人喜欢图书馆，有人喜欢自己的卧室，也有人喜欢嘈杂的咖啡厅或者公园的休息区。面对具有挑战性的MBA申请工作，你需要尽量去选择一个自己工作效率最高的环境。有意识地去这样的地方工作，本身也是一种预先承诺（Pre-Commitment），可以帮助你更好的把注意力集中在申请本身。
另外，不要忽视电子产品对我们注意力和自控力的干扰。一边做GMAT题一边用手机刷微信，你的注意力不可能在做题上。所以，当我们在完成MBA申请工作时，如果可能，请把手机关机或者放在够不到的地方。也可以给自己设定一个看手机的间隙，比如每小时可以看5分钟，尽可能不要让微信或者邮件打断我们的复杂的思考。
4. 评估你的朋友圈（Evaluate Social Network）。
不仅环境和电子产品会干扰你的申请工作，你周围的同事和朋友们也可以。就像上学时候一样，学习好的同学总是在扎堆自习，爱打游戏的同学总在网吧欢聚。
申请本身需要投入大量的时间和精力，我们应可能降低外界的干扰。如果你的身边总有枉顾你的申请工作安排、持续邀请你出去玩儿的朋友，请暂时与他们保持距离；如果你碰巧认识也在申请MBA或者正在花时间复习考试、学习技能的朋友，可以尝试和他们约好时间一起学习。
关于提高自我约束力、自控能力的方法还有很多，网上有很多这方面的信息和工具，这里就不一一叙述了。关键在于行动，通过不断尝试，找到最适合自己的自控方法。

文章图片

Step 3: 设定具体的目标解决了心态和自控力的问题，我们来看看如何切实推进申请工作进度。