生活|生活中的高手，都懂得在心流与留白间自由切换( 三 ) 状况|生活|事情|内心|自由|幸福

一旦你能够专注于整个过程，不受外界的干扰，没有内心的焦躁，只有踏实的全力以赴，你就会忘记自己，忘记时间的流逝，你的感觉会非常敏锐，能够捕捉到所有与当下这件事情相关的所有信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感和幸福感。
有一位日本禅师，日日修行，也没什么别的嗜好，唯独喜欢甜食。
在他病重的时候，弟子们带着糕点从全国各地赶来探望。
到快要坐化的那一刻，老禅师一如其他道行高深的修行者，端坐席上，神情平和。然后，他竟然拿起了一块甜饼，放入口中，有点艰难地慢慢咀嚼。
吃罢，他微微启唇，好像要说点什么，于是弟子们都紧紧凑过去，想要听清楚师父的遗言。但老禅师最后只说了两个字：“好吃！”然后就断了气。
这位老禅师在临死之前，对待眼前的食物，依然保持着专注的一心一意的状态。与之相比，我们在大部分的时光里都心不在焉，而这种截然相反的状态，自然也难以获得内心的宁静。
想要进入到心流的状态，专注地投入到正在做的事情，是一个必不可少的前提。
我有一段时间上下班都是用滴滴，但是有一个让我很狂躁的事情，就是下单之后需要等待司机来接。
这时候一旦等待的时间太长，我就会变得非常不耐烦，甚至愤怒。
那时候，我没有明确的事情要做，专注力涣散，各种念头不断地在脑海里翻滚，内心秩序缺乏有效地管理，那陷入狂躁的精神熵的状态也就一点也不奇怪。
后来为了停止这种心力的无效浪费，我给自己设定了一个可行的目标，就是在等的过程中，顺便在手机上学习一个认知课程。
这时候，我有了一个明确的目标，我把自己所有的专注力都放在了达成目标上，这让我能够掌控自己的意识，管理好内心的秩序，而在学习的过程中，我因为投入而沉浸其中，等待的过程变得愉悦而非焦虑，所以我也就有了更强烈的成就感和幸福感。
当你对工作中的事情了如指掌，应付自如的时候，能不能主动给自己设计一个更具挑战性的目标，然后让自己走出工作厌烦区，获得新的工作成就感呢？
当你对千篇一律的生活感到厌烦的时候，能不能在日复一日的忙碌中主动给自己设定一个新的感兴趣的目标，比如绘画，从而充实和丰富自己的幸福体验呢？
我们总是可以在生活中找到构建心流的机会，而最好的方法就是专注于一件目标明确而又有挑战的事情中。
3. 塑造自得其乐的性格
对于心流体验中的全神贯注，很多人都有一个认知误区，以为这种专注需要耗费很大的心力。
但是有实验证明，聚焦于专注的状态反而减轻了脑力负担，而积极心理学家米哈里给出了实验的解释——
心流体验较强的人，能够关闭其他资讯的管道，只把注意力集中在接收对其实现目标有帮助的信息上，只关注于当下这一刻有关的事物上。这时候，他们可以把不相关的资讯抛在一旁，集中注意力反而变得更轻松。
这就像你一直在玩手机，刷各种朋友圈，微博，抖音，专注力涣散，这时候看似在放松，其实因为大脑要处理的信息混乱繁杂，精神却高度紧张，脑力负担反而加重了。
能够管理好自己的心智秩序，进入心流体验的人，他们的注意力都极具弹性，这与其他很多人不由自主地被外在信息刺激所吸引形成强烈的对比，而这种注意力极具弹性的现象，就是在生活中为自己培养了一种自得其乐的性格。