皮肤是人体最大的器官,伸缩性也很强 。如果是减肥之后出现皮肤松弛说明减肥的速度可能太快了 。一旦出现皮肤松弛还是有办法缩紧的 。
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首先来说减肥什么样的速度合适 。相信每一个减肥的人都会配备体重秤一个,称体重的方法也有讲究 。建议每天固定时间称体重,因为进食和排泄都会影响体重 。每天固定时间称量体重更为准确的看到 , 每天减肥的重量,如果希望减得比较健康,皮肤也不容易出现褶皱的话,一般的体重超标的肥胖人士每周只需要减肥1到2斤每个月的话4到8斤 。而且像像这样速度比较慢的减肥,更不容易出现反弹 , 更容易保持比较长的时间 。
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另外的话就是需要进行锻炼,减肥出现皮肤褶皱,主要是因为脂肪层变薄以后皮肤的支撑减少 。这样的皮肤,经过新陈代谢的话也能恢复到之前的状态,不过需要的时间可能更长一些 。你会说,怀孕的人在孕期皮肤会被冲起来,在生完小孩之后过一段时间皮肤还是能恢复到正常的状态了 。
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第三的话,建议吃一些富含优质蛋白的食物,比如说鱼虾蛋还有豆腐都是不错的选择,他们可以补充各种氨基酸,丰富的蛋白质有利于皮肤的修复 。因为皮肤的东兴周期是28天,再加上真皮组织还有一些弹力纤维的修复,可能需要的时间更长一些 。是一些富含维生素C的食物,也能促进皮肤的修复 。
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一般来说正常减肥是不应该出现皮肤松弛的,减肥之后皮肤松弛的原因大概是这样的:减肥方法错误,导致皮下脂肪快速流失,但是肌肉却没有成长 , 以至于皮肤失去支撑,而长期的肥胖形态导致皮肤未曾缩?。砸皇敝涮乇鹚沙?。
正常健康的减肥过程是不会出现这样的问题的,但是出现了这种情况也不需要过于担心,还是可以收紧的 。在身体习惯你目前的状况之后,会逐渐收缩回来 。当然通过一些方法可以加快这一进度:
一、热水澡:促进皮肤弹性
热胀冷缩的道理在人体上也一样适用 。水温越高,身体里被带走的热量也就越大,不仅可以达到减肥的效果,细胞的充分呼吸和扩张,还可以让皮肤更紧致有弹性 。
温水擦浴,用毛巾蘸上温水(水温不感烫手为好)在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5到10分钟 。早晚各一次最好 。
二、坚持有氧运动,是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法 。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实 , 可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐,有很好的作用 。
【减肥减下来的松弛的皮肤怎么办 减肥后皮肤会松弛吗】三、加强饮食调节,多摄入蛋白质和维生素,让皮肤快速回到健康状态 。
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