减肥食谱一日三餐减肥排行榜前10名有什么好的减肥食谱 _生活百科

强推谭维维食谱（食谱在结尾）
首先我要告诉你推荐这个食谱的原因，我并不是为了传说的谭维维食谱“三天瘦5斤，月瘦24斤” 。
如果为了快速减肥，你一定听过，苹果减肥法，鸡蛋减肥法等等，这些减肥饮食结构单一，人的身体本能容易让你想放弃，一旦放弃不但瘦不了，还容易反弹。
相比之下，谭维维的食谱，优点很多。
一、热量适中食谱每天的热量摄入水平大概是1200卡路里左右，略高于基础代谢。是比较理想的减肥热量摄入水平。
二、食物种类丰富营养均衡谭维维的这份减肥食谱，简单易做，营养很充足，食物种类丰富，基本每个种类的食物，食谱中都涉及了。搭配合理，营养均衡。
三、饮食的饱足感很好。对于食量适中的大部分人来说“能吃饱”！在减肥中没有饥饿感，简直不要太幸福哦~ 。谭维维的这份减肥食谱，在食物选择方面表现不错，挑选的都是一些热量密度低、营养密度高的食物。食物的体积很大、热量却不高，能限制热量摄入又能吃饱。让减肥中的你少受挨饿的苦。减少了因为饿坚持不下去的人群，也减少了因为饿暴食导致反弹甚至更严重后果的人群。
四、膳食纤维丰富谭维维的这份减肥食谱，食谱里选择了大量的粗杂粮和蔬菜，膳食纤维含量很丰富。膳食纤维丰富，对减肥有几个很重要的好处，第一是饱足感比较强，第二是能减少糖类和脂肪的吸收，第三是可以调节肠道菌群平衡，第四是能够平稳餐后血糖调节内分泌平衡。
五、明星效应看看谭维减肥成功的好身材，你不禁会想，明星都这么努力，作为普通人的你又怎能不自律！

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食谱献上

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很人性化的食谱，怕吃肉星人受苦，还有一份肉食版。

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【减肥食谱一日三餐减肥排行榜前10名有什么好的减肥食谱】希望自律的你变得更优秀

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