核桃怎样吃才好吃才有营养 核桃应该怎么吃( 二 )

中国居民膳食指南建议坚果每人每天10g左右的坚果,那么对于核桃也是一样,每天摄入的量大概为1个半核桃即可,多吃油脂过多,一样会因为能量增加造成肥胖,适量最好 。