道癌等děng多种消化道疾病息息相关 。
忌早餐cān吃chī太早
有yǒu人rén习惯早上五六点diǎn钟起床后就吃chī早餐cān，认为wèi这样yàng能及jí时shí补充身体所需，但事实上，早餐cān吃chī得太早，不但对健康无益，还可kě能误伤肠胃 。专家指出chū，人rén在夜间的de睡眠过程中，身体大部分器官都得到dào了休息，但消化器官因为wèi需要消化吸收晚餐cān食shí物，通常到dào凌晨才真正进入rù休息状态，如果早餐cān吃chī得过早，就会影响胃肠道的de休息 。
忌早餐cān营养不均衡
早餐cān不仅要吃chī，而ér且怎样yàng吃chī更关键：吃chī的de内容较单dān一，仅选牛奶、零食shí、水shuǐ果餐cān等děng可kě能造成chéng血糖水shuǐ平相对较低，不能及jí时shí为wèi大脑提供充足能量，易出chū现心xīn慌、乏力、注意力不集中等děng问题，大大降低工作和hé学习效率，营养单dān一导致机体缺乏必需的de维生素、矿物质等děng，早餐cān吃chī得丰盛，血糖、血脂控制得越好hǎo，减jiǎn肥效果也越显著 。但过于营养的de早餐

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