cí激素，健康、美丽、苗条 。加入rù蛋dàn白bái粉可kě以yǐ让人rén精力更充沛 。
吃chī早餐cān也讲究顺序
早上起床后喝一杯bēi温开水shuǐ，可kě以yǐ冲洗胃部的de代谢废物和hé毒素，提高基础代谢水shuǐ平 。吃chī早餐cān时shí较好hǎo先吃chī蔬shū菜cài，因为wèi若是先吃chī碳水shuǐ化合物会使血糖迅速上升，促进胰岛素的de分泌 。
不要以yǐ为wèi早餐cān只zhǐ有yǒu小xiǎo麦mài米mǐ饭就够了，营养师建议，一顿好hǎo的de早饭是由碳水shuǐ化合物、蛋dàn白bái质和hé蔬shū果组成chéng 。有yǒu研究发现，鸡jī蛋dàn比bǐ面miàn包bāo、馒头、谷物片等děng更耐饿，其中的de蛋dàn白bái质和hé脂肪fáng能为wèi人rén体持chí续平稳提供能量，让肚dù子饱的de时shí间更长 。
以yǐ上内容参考：人rén民网-减jiǎn肥期间吃chī

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