早餐cān有yǒu讲究 起床后一个小xiǎo时shí内吃chī早餐cān
以yǐ上内容参考：人rén民网-四款低脂减jiǎn肥早餐cān食shí谱 营养瘦身两不误
营养减jiǎn肥早餐cān食shí谱大全及jí做zuò法1、小xiǎo米mǐ藜麦mài红薯shǔ粥zhōu、南nán瓜馒头、蚝油yóu生菜cài、五香xiāng咸鸭yā蛋dàn半个；
2、纯牛奶、自制南nán瓜面miàn包bāo、培根gēn卷芦笋sǔn、培根gēn卷金针菇、煮zhǔ鸡jī蛋dàn；
3、赤豆dòu莲子薏仁汤、午wǔ餐cān肉三明治、水shuǐ煮zhǔ西兰花虾仁、草莓1颗；
4、红枣莲子核桃鹰嘴豆dòu豆dòu浆，香xiāng煎土tǔ豆dòu饼、黄huáng瓜拌bàn鸡jī胸肉；
5、黑芝麻花生双豆dòu豆dòu浆、蒸洋槐花、煎鸡jī蛋dàn、水shuǐ煮zhǔ芦笋sǔn；
6、小xiǎo米mǐ玉米mǐ藜麦mài粥zhōu、小xiǎo白bái菜cài木耳

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