bù自然，不bù舒服 。
建议从经期qī结束后第二或第三天开始实行第一yī阶jiē段duàn，每天 早上shàng喝一yī杯普通tōng温热开水shuǐ后再补充500ml的de温度大dà约在zài25度的de淡盐yán水shuǐ（加盐yán量liàng不bù要yào超过2g），小口小口喝下xià，就jiù像xiàng是shì吃chī早餐一yī样，一yī是shì为了补充水shuǐ份，二是shì为了促进jìn肠胃蠕动，进jìn一yī步排毒 。
需要yào提醒大dà家：一yī旦禁食shí千万不bù可kě以yǐ吃chī饭，因为肠胃是shì脆弱的de，会造zào成不bù良反fǎn应，坚持住，进jìn去qù第二阶jiē段duàn，逐渐进jìn食shí蔬菜cài水shuǐ果 。
第二阶jiē段duàn
中8天：蔬菜cài水shuǐ果餐，不bù可kě过量liàng（注：禁食shí主食shí，脂zhī肪和甜食shí类，消xiāo

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