ròu、紫薯、脱脂zhī奶，冬瓜guā，黄瓜guā，西葫芦，豆类lèi 。
每餐cān选xuǎn择3种左zuǒ右，不要yào全吃chī玩，可以选xuǎn择减jiǎn肥féi训练营专用代dài餐cān，替代dài一yī天tiān中饭fàn量liàng较zuì大dà的de一yī顿！比如rú早上中午正常cháng吃chī，晚上代dài餐cān，代dài餐cān100多种食shí材，营养均衡，高饱bǎo腹，低dī热rè量liàng 。
2、三sān餐cān的de安排：
早餐cān：豆浆一yī碗、全麦面包两片、鸡蛋一yī个gè 。午餐cān：腐乳空心菜cài、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭fàn半碗 。晚餐cān：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜guā、腐竹拌黄瓜guā，红豆粥一yī小xiǎo碗 。
1、早餐cān（吃chī八分饱bǎo）：21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱早餐cān时建议可以吃chī的

• 哺乳期埋线减肥食谱 哺乳期埋线减肥的危害事件
• 全麦面包减肥食谱 全麦面包减肥效果
• 儿童减肥食谱大全 儿童减肥健康营养菜谱
• 21天减肥法食谱图片 21天减肥法的食谱
• 适合晚餐的减肥食谱 适合晚餐吃的减肥食谱
• 减肥食谱搭配 减肥食谱搭配表
• 月子餐30天减肥食谱 瘦身月子餐30天食谱大全
• 女生的减肥食谱 女生的减肥食谱图片
• 减肥一日三餐的食谱 减肥一日三餐的食谱大全
• 21天辟谷减肥法食谱 21天辟谷减肥食谱