迟chí时间，进到一yī切qiè正常cháng饮食shí搭dā配，但谨记不能再暴饮暴食shí 。要yào是均衡饮食shí就能保持休重，若有回暖可2月后再度开展此cǐ方法fǎ 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān2
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱吃chī什么好
1、食shí材的de选xuǎn择：
早餐cān可以选xuǎn择：鸡蛋，全麦面包、南瓜guā、烧麦、豆浆、牛niú奶、水shuǐ果guǒ 。
午餐cān可以选xuǎn择：杂粮饭fàn、糙米饭fàn、西蓝lán花炒肉ròu片、牛niú肉ròu丸、香菇白bái菜cài、青椒炒肉ròu、黄瓜guā炒虾仁、三sān鲜xiān馅水shuǐ饺，豆芽，空心菜cài 。
晚餐cān可以选xuǎn择：蔬菜cài沙拉、鸡胸肉ròu丸、水shuǐ煮zhǔ竹笋、水shuǐ煮zhǔ西蓝lán花、炒青菜cài、干切qiè牛niú肉

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