一yī碗wǎn，蒸茄子，凉拌bàn海带丝sī干豆dòu腐丝sī 。
周五减jiǎn肥餐cān单
早餐cān：山shān药薏米燕yàn麦mài粥zhōu一yī碗wǎn，鹌鹑蛋三sān个gè，杏仁rén拌bàn鸡毛菜 。
餐cān点diǎn：苦丁茶一yī杯bēi，秋枣 。
午餐cān：红hóng豆dòu饭fàn一yī碗wǎn，鸡腿肉ròu煲杂菌汤一yī碗wǎn，白bái灼空心xīn菜 。
餐cān点diǎn：葡萄几颗 。
晚wǎn餐cān：牛奶nǎi一yī杯bēi，蔬菜沙拉一yī份 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱3
减jiǎn肥食shí谱
第dì一yī天tiān：汤和hé水shuǐ果 。
除了香蕉jiāo外，其他tā水shuǐ果都可kě以yǐ吃chī，不bù过甜瓜和hé西瓜要少吃chī，因其所含热量比其它瓜果多

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