shí间调整至zhì六点到dào七qī点之间，以防晚上shàng摄shè入rù更多热rè量liàng 。比如可以吃chī水shuǐ果guǒ酸奶nǎi沙shā拉lā，可以随suí意搭配、酸甜口味wèi比较合适shì切小块、几颗坚果guǒ（一yī定不能néng多）、一yī盒100g左右的de酸奶nǎi 。但是shì需要大dà小合适shì的de碗，控制zhì其分量liàng 。
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱pǔ吃chī什么好？以上shàng就是shì关于yú这个问题的de详细介绍，大dà家可以根据自己的de喜好来选择食物，需要大dà家注意的de是shì，这种zhǒng减jiǎn肥féi方法是shì不可以长时shí间坚持的de，否则会给身shēn体tǐ健jiàn康kāng带来危害，这样就得不偿失了， 建议大dà家要通过合理健jiàn康kāng的de方法来达到dào减jiǎn肥féi的de目的de，即jí

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