kě以yǐ沾油腻或者蛋dàn白过高的de食shí物 。
晚餐cān跟午wǔ餐cān差不bù多duō ， 吃chī八分饱bǎo即可kě 。等到dào肚子zi饿的de时shí候可kě以yǐ喝hē一yī杯果汁 ， 除此cǐ之外 ， 九点之后hòu不bù能néng吃chī任何食shí物 。
2、西式减jiǎn肥féi法fǎ
早餐cān减jiǎn肥féi者可kě以yǐ喝hē一yī杯脱脂牛奶 ， 吃chī一yī颗水shuǐ煮蛋dàn和一yī片全麦吐司 ， 然后hòu喝hē一yī杯茶 。
中zhōng餐cān需要yào准备一yī杯脱脂牛奶 ， 适量liàng的de水shuǐ煮鸡胸肉和水shuǐ煮青qīng菜 ， 再食shí用一yī颗水shuǐ果 ， 比如苹果或者番茄 ， 之后hòu再喝hē一yī杯茶 。
晚餐cān的de食shí物减jiǎn肥féi者可kě

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