的de蒸煮方法fǎ ， 这zhè样才能控制好hǎo热rè量liàng ， 保持食shí物营养 。我们可kě以yǐ选择海鲜、鱼肉ròu、牛奶nǎi、豆dòu制品pǐn、蛋dàn类食shí物 ， 比bǐ如早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋dàn ， 午wǔ餐cān蛋dàn羹或者蒸鱼肉ròu ， 晚wǎn餐cān水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu ， 可kě以yǐ补充身shēn体tǐ所suǒ需xū营养 ， 同tóng时提tí高身shēn体tǐ代谢水shuǐ平 。
4、饮食shí的de选择要yào多duō样化
不要yào总是shì单一yī的de吃chī白菜cài或者西xī兰lán花 ， 身shēn体tǐ需xū要yào各种不一yī样的de维生shēng素、矿物质、微量liàng元素的de补充 ， 从而均衡营养 ， 保持身shēn体tǐ高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥

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