shí谱pǔ大dà全日rì常
减肥减脂餐cān食shí谱pǔ大dà全日rì常，合理的减肥食shí谱pǔ三sān餐cān比例为30%：40%：30%，一般推荐摄入rù热rè量为1500大dà卡kǎ，即早餐cān450大dà卡kǎ，午wǔ餐cān600大dà卡kǎ，晚wǎn餐cān450大dà卡kǎ 。以下分fēn享减肥减脂餐cān食shí谱pǔ大dà全日rì常 。
减肥减脂餐cān食shí谱pǔ日rì常1
减肥午wǔ餐cān食shí谱pǔ一、蛋dàn卷
年糕在zài使shǐ用前用凉水shuǐ浸泡30分fēn钟 。如果早上时间匆忙，也可在zài前一晚wǎn泡好 。
原料liào(2人份)
鸡蛋dàn2个、橄榄油1大dà勺、年糕20片、西xī红柿半个、番茄酱jiàng少许 。酱jiàng汁：料liào酒1大dà勺、酱jiàng油2小xiǎo勺、白bái糖2小xiǎo勺 。
做法fǎ
1、将泡发好的年糕片放fàng入rù干锅中煎 。
2、待年糕变黄之后，在

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