减肥营养餐食谱 减肥营养餐食谱大全早中晚( 十 )

jiàng汁继续煎至两面焦黄即可 。
减肥cānshí四、头菜包牛ròu
zhèliào理选用的shí材是比米纸量还低的头菜 。头菜的钾可以排除堆积zàinèi的钠 。而且,头菜中富含维shēng,有助于治疗青春痘 。zhè是一道值得推荐的liào理 。
liào(1人份)
头菜2片、牛ròu馅100克、jiàng油1勺、洋cōng1/3个、胡萝卜1/4个、精yán、胡椒fěn少许、蒜1瓣、萝卜苗少许 。

1、将头菜fàngzhēng锅中zhēng制4fēn钟 。
2、zàiròu馅中fàng蒜泥和jiàng油混合均匀 。
3、将洋cōng和胡萝卜切成细末 。
4、将牛ròufàng平底锅中翻炒,锅中不fàng油,以xiǎo火炒熟 。
5、待锅中牛ròu变色后,fàngcōng和胡萝卜,继续翻炒4~5fēn钟 。然后fàngyán和胡椒fěn调味之后,用1的头菜包起来 。较后zài上面