zài鸡蛋dàn中放fàng入rù酱jiàng汁搅jiǎo拌匀，再一同倒入rù平底锅中 。
3、煎好之后装盘pán，上面放fàng上西xī红柿丁，淋上番茄酱jiàng即可 。
减肥午wǔ餐cān食shí谱pǔ二、蔬菜饭
在zài刚蒸zhēng好热rè腾腾的米饭中，加jiā入rù新鲜蔬菜，就可享受渗入rù蔬菜独特香味的米饭 。另外，扇贝含有维生shēng素sùB1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分fēn解脂肪 。
原料liào(1人份)
大dà米30克、料liào酒3大dà勺、酱jiàng油1大dà勺、清qīng水shuǐ2杯、水shuǐ芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个 。
做法fǎ
1、将洗xǐ干净的大dà米放fàng入rù电饭锅中，然后倒入rù料liào酒和酱jiàng油，盖上锅盖开kāi始煮zhǔ 。
2、将水shuǐ芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大dà小xiǎo 。
3、 将扇贝放fàng入rù开kāi水shuǐ中焯片刻 。在zài煮zhǔ好的米饭里放fàng入rù2和焯过的扇贝搅jiǎo拌均匀就做好了美味的蔬菜饭 。
减肥午wǔ餐cān食shí谱pǔ三sān、猪

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