一yī周快速减肥食shí谱pǔ之周三sān
早zǎo：麦片粥zhōu(一yī小碗wǎn)、面包(一yī片)葡萄 。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡jī蛋dàn(1个) ， 蔬菜沙拉 。
晚：绿豆粥zhōu(一yī小碗wǎn)馒头(一yī个) ， 生拌茄泥 ， 生黄huáng瓜一yī根 。
这款减肥食shí谱pǔ的de重点在于早zǎo上shàng的de燕麦粥zhōu ， 和蔬菜沙拉 ， 因yīn为燕麦中含有丰富的de膳食shí纤xiān维 ， 饱腹感强、低卡路里低 ， 可kě以加快肠胃蠕动 ， 帮助清除体内毒素 。各种各样的de蔬菜 ， 富含多duō种营养yǎng物质 ， 非常有助于身体的de健康 。
一yī周快速减肥食shí谱pǔ之周四
早zǎo：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡jī蛋dàn(1个)、西红柿汤 。
晚：绿豆粥zhōu、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄huáng瓜一yī根 。
一yī周快速减肥食shí谱pǔ之周五
早zǎo餐：黑米核桃粥zhōu1碗wǎn+西芹拌百合hé1份+枸gǒu杞30克(泡水喝)
午餐：海带1份+米饭半碗wǎn+花草茶1杯
晚餐：党参枸gǒu杞鸡jī汤1份+花草茶1杯
这一yī天的de菜谱pǔ

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