12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤( 十 ) _经验知识

shí谱pǔ之周一yī
早zǎo：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡jī蛋dàn一yī个。
晚：薏仁粥zhōu1碗wǎn+小黄huáng瓜1份
这一yī天的de食shí谱pǔ主要利用枸gǒu杞水达到消水肿的de作用，因yīn为有很多duō的de白领由于工作原因yīn ，免不bù了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上shàng来上shàng一yī碗wǎn薏仁粥zhōu解jiě决水肿的de困扰。
一yī周快速减肥食shí谱pǔ之周二
早zǎo：咖啡、苹果。
午：一yī小碗wǎn米饭、炒土豆青椒丝、生黄huáng瓜一yī根、紫芽汤。
晚：煮虾(数只) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周一yī的de食shí物都较为清淡，苹果是shì这款食shí谱pǔ中的de减肥主力，因yīn为苹果既有很好的de饱腹感，同时shí还hái有助于肠胃消化huà ，苹果还hái含有丰富的de维生素，对duì于人体排毒养yǎng颜也有很大的de帮助，所以周一yī的de减肥食shí谱pǔ的de清淡会让减肥计划顺利进行。