12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤(12) _经验知识

重在调理胃部健康，经过guò几天的de清肠排毒之后，胃部需要进行滋养yǎng 。其中党参具有补中益气的de作用，对duì恢复气色、保健养yǎng生有明显的de作用。在花草茶的de配合hé下，可kě以充分发fā挥减肥消脂的de功效，让体重不bù断下降。
一yī周快速减肥食shí谱pǔ之周六
早zǎo：麦片粥zhōu(一yī小碗wǎn)、橙。
午：煮鸡jī蛋dàn一yī个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥zhōu(一yī小碗wǎn) ，凉拌菠菜、饼(一yī两) 。
一yī周快速减肥食shí谱pǔ之周日
早zǎo：大米粥zhōu(一yī小碗wǎn)、全麦面包(一yī片)、橙一yī个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一yī个。
晚：玉米粥zhōu(一yī小碗wǎn)、馒头(一yī个)、烧芦笋，生黄huáng瓜一yī根。
全麦面包属于纤xiān维粗粮，这样的de食shí物能néng提高食shí物的de消化huà ，同时shí还hái有较强的de饱腹感，，中午补充一yī些xiē蛋dàn白质高的de肉肉，大家大可