因yīn有进食shí营养yǎng过guò多duō ， 运动减少shǎo ， 因yīn此12岁suì孩子zi想要尽快减肥 ， 首先要注意适当dāng的de营养yǎng搭配 ， 不bù能néng过guò度dù饮食shí ， 每天的de饮食shí要保证足量liàng的de优质蛋dàn白 ， 糖和脂肪的de摄入要适量liàng 。进食shí时shí要细嚼慢咽 ， 晚餐尽量liàng不bù要吃的de过guò多duō ， 要清淡 ， 不bù要吃夜宵 ， 晚餐的de时shí间不bù要太晚 。其次减肥要适当dāng的de运动如跑步、游泳等 ， 另lìng外减肥期间不bù要有压力 ， 保持愉快的de心情 。
2、儿童减肥食shí谱pǔ：
儿童减肥食shí谱pǔ有金针菇炒鸡jī蛋dàn 。金针菇可kě以说是shì大自然中的de纤xiān体*** ， 是shì天然的de减肥食shí物 ， 常吃可kě以降低胆固醇 ， 预防肥胖 。我们可kě以准备一yī把金针菇和三sān个鸡jī蛋dàn 。金针菇的de老根切掉 ， 洗净后

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