fēn钟以上 。我们men应该gāi充chōng分fēn进行有氧葡萄táo糖代谢，在氧气的de作用下充chōng分fēn代谢体内的de热量，并消xiāo耗更gèng多的de热量转化huà为ATP 。
其次，60分fēn钟的de肌肉ròu耐力训练应在有氧运动后进行，以充chōng分fēn训练大dà面积的de肌肉ròu群 。提高gāo身shēn体的de静息心xīn率 。
第三，运动后，多喝水shuǐ 。大dà量饮水shuǐ会huì排出体内多余的de乳酸suān，有利于代谢终产物wù的de排出 。
第四sì，建议yì绝对阻断碳tàn水shuǐ化huà合物wù和低脂饮食shí的de摄入 。
第五，每天锻炼后，增加伸展和柔韧性锻炼，如瑜伽和皮卡提，以提高gāo休息时的de基础代谢率 。一yī周zhōu能néng减jiǎn掉10斤 。
减jiǎn肥féi一yī周zhōu瘦10斤正常吗
一yī周zhōu减jiǎn掉10斤是非常不可取的de，会huì对身shēn体造成很大dà伤害 。
减jiǎn肥féi是一yī个长期的de

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