shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī个煮熟的de鸡蛋dàn（去掉蛋dàn黄）、一yī根gēn黄瓜guā、十颗葡萄táo和一yī杯bēi黑咖啡 。
午wǔ餐cān：两个煮鸡蛋dàn，一yī盘冷黄瓜guā和一yī杯bēi牛niú奶 。
晚餐cān：一yī个煮蛋dàn，一yī根gēn黄瓜guā，一yī份fèn蔬shū菜cài沙拉（不要yào和沙拉酱混在一yī起，较好hǎo选择低脂酸suān奶） 。
6、星期六减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī个新鲜水shuǐ果guǒ（香蕉和其他tā高gāo糖水shuǐ果guǒ较好hǎo不要yào），一yī杯bēi新鲜果guǒ汁 。
中zhōng餐cān：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙拉（不要yào和沙拉酱混在一yī起，较好hǎo是低脂酸suān奶），一yī杯bēi温水shuǐ或

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