liàng 。比如可以yǐ吃水shuǐ果guǒ酸奶nǎi沙shā拉，可以yǐ随意搭配、酸甜口味比较jiào合适切qiè小块kuài、几颗坚果guǒ（一yī定不bù能多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶nǎi 。但是需要大dà小合适的de碗，控制其分fēn量liàng 。
减肥féi餐cān食shí谱大dà全21天3
第一yī阶段duàn
前3天：断食shí疗法（注：完全禁食shí，只饮水shuǐ，排pái毒dú阶段duàn，可以yǐ用yòng蜂蜜水shuǐ） 。此阶段duàn的de特tè征是“刻kè意，不bù自然” 。你需要十shí分fēn刻kè意提醒xǐng自己改变，而ér你也会觉得有yǒu些不bù自然，不bù舒服 。
建议从经期结束后hòu第二或第三天开始实行第一yī阶段duàn，每天 早上喝一yī杯普通温wēn热开水shuǐ后hòu再补充chōng500ml的de温wēn度大dà约在25度的de淡盐水shuǐ（加盐量liàng不bù要超过guò

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