餐cān水煮鸡jī胸xiōng肉，可kě以yǐ补充身体所需营养，同时shí提高身体代谢xiè水平 。
4、饮食的de选择要多样化huà
不bù要总是shì单一yī的de吃白bái菜cài或huò者西兰花，身体需要各种不bù一yī样的de维生shēng素、矿物质、微量元素的de补充，从cóng而均衡营养，保持身体高代谢xiè水平 。
减脂一yī日rì三餐cān食谱pǔ3
减肥féi时shí每měi天tiān如何饮食 4款专用yòng减肥féi食谱pǔ请收下xià
食谱pǔ一yī：鸡jī蛋dàn牛奶nǎi+水果guǒ减肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的de鸡jī蛋dàn，苹果guǒ，低脂牛奶nǎi 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭fàn，水煮瘦shòu肉蔬菜cài汤tāng 。
晚餐cān：尽量在7点左右吃午wǔ餐cān，晚餐cān分fēn量少，感觉6分fēn钟饱就可kě以

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