xiōng肉，半bàn个gè苹果guǒ 。
晚餐cān：蔬菜cài汁，半bàn个gè红薯，一yī杯酸suān奶nǎi 。
小xiǎo贴士shì：早zǎo上shàng空腹喝两杯柠檬水 。
食谱pǔ四：咖kā啡水煮蛋dàn减肥féi食谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖kā啡(黑咖kā啡更好)，煮鸡jī蛋dàn，一yī条香蕉 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭fàn，西红柿shì汤tāng，豆dòu腐炖木耳，一yī片鸡jī胸xiōng肉，一yī杯酸suān奶nǎi 。
晚餐cān：水果guǒ沙拉，凉拌黄瓜，绿豆dòu粥 。