丝三明治、柠茶chá（少甜）
下xià午wǔ茶chá：低脂乳酪1杯
晚餐cān：杂菜cài汤tāng、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果guǒ1份
星期qī日rì： 早zǎo餐cān：加钙豆dòu奶nǎi、麦皮
午wǔ餐cān：雪菜cài肉丝窝米mǐ1小xiǎo碗wǎn、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜cài（走油）
下xià午wǔ茶chá：水果guǒ1份
晚餐cān：皮蛋dàn瘦shòu肉粥、菜cài（走油）、水果guǒ1份
减脂一yī日rì三餐cān食谱pǔ2
一yī、减肥féi食谱pǔ一yī周zhōu菜cài单
1、(第dì一yī天tiān)早zǎo餐cān：低脂鲜奶nǎi、小xiǎo型苹果guǒ、全quán麦起司三明治；中zhōng餐cān：胚pēi芽米mǐ饭fàn、香菇豆dòu腐、菠bō菜cài牛肉、香菜cài萝卜汤tāng；晚餐cān：番茄通心面、白bái菜cài瘦shòu身汤tāng 。
2、(第

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