冬季减肥食谱一日三餐 冬季减脂餐食谱( 七 )

tiān)zǎocān:核guǒyàn麦粥、优格水guǒ沙拉;zhōngcān:素水饺、什锦dàntāng;晚cān:四色炒fàn、丝瓜发càishòutāng
3、(tiān)zǎocān:沙拉quán麦土司、xiǎopēinǎi、奇异guǒzhōngcānpēifàn、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针tāng;晚cān:蔬cài火锅 。
4、(tiān)zǎocān:地瓜稀fàn、肉松拌dòu腐、烫空心cài、梨子;zhōngcān:番茄牛肉烩fàn、高丽cài香菇tāng;晚cān:蔬cài干面、双菇黄瓜shòutāng
5、(tiān)zǎocānmán头夹dàn、苜蓿芽沙拉、葡萄柚bànzhōngcāntāng饺、淋酱dòu干;晚cānpēifàn、蒸