yì提tí醒自zì己改变 。21天减jiǎn肥féi法的de食物wù选xuǎn择zé心得：21天减jiǎn肥féi法的de食物wù选xuǎn择zé范围较广 ， 所以使用者既可kě享受到食物wù的de美味 ， 又可kě达到减jiǎn肥féi的de目mù的de 。
每měi一yī餐cān包括如下内容：100克瘦shòu肉或家禽或鱼或海产品pǐn;一yī小盘白菜cài;半片薄烤面包;一yī个苹果guǒ或橘子 。可kě以加无热量liàng的de调diào味品pǐn ， 如柠檬汁或醋等 ， 加中zhōng等量liàng的de盐yán或胡椒 。饮适量liàng咖啡帮助加快体内脂肪代谢 。不能néng用别的de食物wù代替上述的de食物wù 。该饮食食谱的de热量liàng为wèi1045千焦 ， 全天2090千焦 。
第三sān阶段
后hòu10天：可kě正zhèng常cháng饮食（注：饭量liàng是6成饱 ， 睡shuì觉前5小时shí不进任何食物wù） 。这一yī阶段被称为wèi“习惯的de稳定期” 。

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